永福╉留痕

,QSoV/-}e  
VFS7w/  
uufjR! X  
2aq'9m  
提高生活质量 XzN_y8:Ny.  
Exh #C l  
Fpx+[Bv|q1  
AAi}^=:{WS  
?b;Q2(>&  
fGB*V&%@  
!R!)F_|  
-_*( e{B]  
找出让你发胖的真凶 DabZ;
*Wz  
8BS1 RDg  
8)5XO hbS  
klL{Ba*|  
]+?P$Er  
9F<@60hl6  
=7Nrq W"  
5}@&PyY  
甜食 fT1G70v  
6TM!E5 H`Z  
DB{/ >$  
b[yipf  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 Z;/Tyf0  
;DC?8"'yH  
!Z6W 7c8  
LqMe :k.  
uBv.<{Q;  
~ij561
s{  
O @aZ"b$f[  
6<o$L CHST  
水果 XJP>l,k  
RgV)>i 6x  
3r46oA:  
0 Sv b  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 ewM9)NSO  
@4+}-uF%'  
$IH ;\BX[  

@#.E+  
RZc&@yeK  
sJFFJCiG  
43\|@J^V b  
y GlHxR
 
吃饭狼吞虎咽 F'=4!I{{  
`:L%D  
tP,V/u  
2\<o?L6  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 Z]?(x^M  
V}q.l&jf #  
nAG;<Wu'0E  
{/WSTcJB  
8Hm :"  
b@eO)PA  
v-kf?ePpus  
juN #/
  
习惯性减肥 )s:Z7oGy  
rO|Y#@EX  
TQ`+)Iw^  
XxmV8[  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 `D2hu  
9dbkn3T x  
o#x]ZAH{f  
!/?R,U6 /  
2@ySGT?  
VQ={sBHw#  
RzN Hx  
o]xy<t
 
可怕的生理周期 zq =5i37/  
L2h@bK  
JQ 6MmF"  
H/ ,U
TS  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 X H`GL;{  
"Is]@^8&F\  
6<5EDc ?}  
A+G%kU@  
c`hL?*U
 
].X3  
1AeJlme  
3RKKd E*  
烦恼 ";%+cy#g  
[j?ZyG[
 
n9)?(6r  
oLF<G|.  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ #bP=}l  
LJn~~O5+&  
VKbsa\E.P  
}gE@4  
v:11y3  
8%c<}}`=F  
7 >~.3q#  
sJ.l gEP  
宵夜 'Ngd{+u1?  
k jfemBg~  
DN<^G:@2Z  
|, 0>]  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 aBZa[Z c  
#`qF(+<\  
': "+Ch/3_  
SpGo'?;  
>Ffxj ?j  
</s zn0X%  
 FQwy
b  
d\Y;t9F  
运动不足 )Il#3Y5  
4@5Hp| D)  
iGtfi4d39  
rEbK6  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 l?pHW(  
D]J .P=5  
ja8<ysyS  
%G8"A{=_*  
yL}0L?%Jc}  
OD$^5_=08  
wbO0+yQ  
vhG}J;  
零食 (/p}=7  
,@
jlcE`d  
DQd=)
+A  
X|1i1.I7  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
3|bl  
j:u09C|#~  
oTbi45r  
#q:N*}  
LjY]  
v?6!R2X  
Y )Fl,s-  
uVVg<|  
季节 9ED%!8s  
0KpT#>7  
Jh26`os  
o-n1W#  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） MT(rAN|H  
-x+K +Q  
OT9Pat  
&*7 oV3\  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 j2 'cUPd  
vxVugUH  
N6d.o]id+  
te'z>fSW  
,<-q2b  
^L=bv8zF  
ih5hvnW  
:.aeD#  
在思考中前行 8,Dv;gb  
e@^L":)|1  
RAMD/Yz  
ZdGVI  
　　　　　　　　　　　　　 tu 4Vy|  
<
Je9UT)  
9"8h06Nf>3  
;*5z]x  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  F^~X98fck{  
3N<VH$B<S  
U=D.&}x&G  
orv#
=G  
P\7P@+n  
"1?DzORF%  
R`^iB`v7Z  
VIdSISj'{  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  Zw3kyP2T  
;#mqt#n  
txi6""  
GAU)h;~uD  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  @&qtm=Va4  
f0^Fj$C  
qfF(}Y6.  
K'#KD?U 7  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  /_<*cr<B  
8\`7~uJ  
bpzdoM@aS  
dMoKf;2  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  `30r^OHA  
f!\p{g`%&  
N )g"jHy  
0ubX^_o  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) <Hk1>["  
:gJ/g/
3*  
*_i>S0O  
r'F9CZF