永福╉留痕

<H]dA3  
:Zzj%  
E|X_Am%h>  
](5\1 HpA  
提高生活质量 de=Ze   
{gb8  
7A;R`WS'S  
sYqcr{L  
IlHgub^n9  
mG9NMt\MW  
N|_-@1u(7~  
~Hukt|G  
找出让你发胖的真凶 ),^Dqa7  
&)t\NS]X;  
9l2;B\q~  
G
8EQrveg'  
oX3Mm   
>Pn: f  
ooh_  
B+Pkr W]U\  
甜食 S|tUYkW  
JK@
hgow  
q-m}A<v  
gI?9$0y  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 MLj~sI
zb  
.HPd8l  
Nc
mqOV  
*q#&`  
lQ1S:B(pj  
CY/|Ep9Sq|  
yv^`a:' E&  
?rxOoT.  
水果 luK.(Khz  
CB +pgKZc%  
ciO]Vr  
IV"Oq-PL  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 o]"[&VId  
oqb&{l  
""G@p  
+[j~YUutM  
[w<e?r  
{px/yg4  
)0QOrO{  
Pe~}k(zs  
吃饭狼吞虎咽 `_i3t2  
":'6?  
*`@FNhK/  
Q~=Zk  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 `"GRsnU  
Ul=9JP=n:  
rHM;E5'  
?|J!jGNz  
L|}C E  
d n"F,  
iZh:sv-?Ah  
Rd!K}d(?  
习惯性减肥 ,N[G)[a<]  
Kjk1 n+&b  
vU,mASLt5  
~a#1ij9'5  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ^Uq ))e  
>V1FJh#]6  
\J}yU14X0  
}os@z  
c_TgP.#g]  
saYzU+{  
B3#z  
!H|E!a|Xk  
可怕的生理周期 >4N SK  
=|vhr8*j"  
Fh^4*Wx)  
:Tlk ljef  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 r{o&gX 4  
>(Uw+>?~{  
|tW/p>hIq  
#!A-0-C81  
'FB]yj Cv  
>.`9.L{  
WvCD#|  
pio#*.>Q  
烦恼 $->N>Ccd  
P >jO-k  
Oc?0'@ 2  
+[L+jA-6  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ G-s-'
  
HxQX`1  
bhkfSC  
KwJJWnE<ro  
!mvg@PG  
z3.@A4w  
8Ef5fR$R  
oJ(0&Ng+  
宵夜 F XID  
WZ{0kF  
\xP+=\-/k  
hBX#KfCM  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 C{Co(n  
fD)unO$pQD  
Fh9MET;  
6 ok '$G  
_j;]bCKf  
#Aj$(D  
eRF" 1  
2 tMUY}+;  
运动不足 Zlns  
z`|~Vub]v  
?,| NtJd  
Tc`A yjY  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 C<c
.w
@{z  
Fv+^Gj<%  
 A|=Rhi}  
>t^#|6  
QRM?gv=KS  
:T3ktz'  
{`)q#g4D-q  
[T N_rBm$  
零食 n[^oCs   
ki^,BbUpH  
5y#Dc94$c  
*U_7iFI
  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 9tHg/.O9j  
A:Jc~t Y  
R h>Ia~l  
qWOt.*S  
>}~4(E&  
4IW%9,  
|6PlSF]H$  
9.>J`WE;  
季节 /3{{$XYU  
}%'&kr0u9  
q0<=P;  
ou/I-Zt;u  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） ?Hi5p:&  
|pPK(`="l:  
DOq 1H  
,Blq-rv W  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 MJkT0UxA<  
xy(Z3|  
C29E7kP{,  
aJV8_  
vvONp'  
0IPpiQ'   
\x%DI&Z^  
HgE#2g=|  
在思考中前行 ey;m6w|^?  
% 9l/q{I'  
+|pwyY@  
gx pgpg  
　　　　　　　　　　　　　 h;'+15-)@  
!<"Et0M0 z  
O[$fH
n[  
m~=R"p9v |  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  |.]Q L#IzB  
BEyd GG\  
p]z]6  
<MsYDa  
:[q#Gz>cf  
Y{Ov!hl4>  
.yzOvk  
<(u>7*w{@Y  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  6~a}^jH=[  
ObdZh0Z  
uh]\Ll?RhB  
hqwRx`8  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  {I16Ms  
)s`h0>  
]^
%IUVS4  
L;5.${Za  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  qEzn:K5w|  
^tp/F_Z,j(  
]m }> (  
BSaZD !  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  |aZ>75  
H@mifZ E  
-o,Q1(?yV"  
[#~dt4c@  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) fv}7Uvoi  
#>P $$   
Jajmy?Ti)  
w21`lYD